Douches froides contre les douches chaudes: Quels sont les avantages pour la santé pour les surfeurs?
Douches froides contre douches chaudes: lequel préférez-vous après une session de surf? Photo: Surf art
Que ce soit ensoleillé ou pluvieux, il est toujours agréable de prendre une douche après une session de surf d’hiver intense. Mais, devrions-nous passer sous l’eau froide ou chaude? Est-ce vraiment évident?
Nous savons tous à quel point une douche chaude est bonne. L’eau chaude nous aide à récupérer la température de notre corps et détend vraiment notre corps, peu importe la température de l’air ou le moment de la journée.
Aujourd’hui, vous pouvez trouver des douches portatives pressurisées qui stockent de l’eau froide ou chaude et ensuite, quand vous en avez besoin, prévoyez plusieurs minutes de pulvérisation.
Si vous êtes un heureux porteur de douche portable, vous pouvez toujours ouvrir le coffre de la voiture et profiter d’une douche prolongée devant la plage, ou dans un parking entouré de cavaliers envieux.
Mais le débat houleux est toujours en cours. Quel est le meilleur? Quels sont les avantages et les inconvénients des douches froides et chaudes? Que faire après une session de surf?
Les avantages pour la santé d’une douche froide (68-86 ° F ou 20-30 ° C) sont les suivants:
1. Améliore le système immunitaire: l’eau froide stimule le corps humain à produire des globules blancs, qui vont combattre les menaces étrangères et nous protéger contre les maladies infectieuses.
2. Active la circulation sanguine: l’eau froide est vraiment efficace lorsqu’il s’agit de pomper le sang, et de dégager les artères qui peuvent être bloquées;
3. Accélère le rétablissement physique et la douleur musculaire: les bains de glace et l’eau froide sont connus et populaires parmi les athlètes de haut niveau parce qu’ils soulagent temporairement la douleur après un entraînement intense;
4. Augmente la vigilance mentale: il n’y a rien de tel qu’une douche froide le matin pour nous couper le souffle et nous réveiller;
5. Accélère la perte de poids: les basses températures de l’eau accélèrent notre métabolisme et aident à brûler des calories rapidement;
6. Hydrate et améliore la qualité de la peau et des cheveux: l’eau froide scelle le cuir chevelu et resserre les pores et les cuticules, les empêchant ainsi de se boucher .;
7. Soulage la tension et le stress: les personnes qui prennent régulièrement une douche froide développent des mécanismes de défense contre les événements stressants et les moments tendus;
8. Aide aux états dépressifs: l’eau froide active le système nerveux sympathique, augmente le flux sanguin vers le cerveau, augmente les taux sanguins de bêta-endorphine et de noradrénaline, et stimule les récepteurs du froid dans la peau, envoyant des impulsions électriques des terminaisons nerveuses périphériques au cerveau. cerveau;
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Surf sur l’eau froide: une fois la douche terminée, une douche chaude est obligatoire
L’inconvénient avec les douches froides est qu’elles ne vous réchaufferont pas après une session d’hiver, et ne feront aucun bien à votre système immunitaire quand vous avez déjà froid.
De plus, dans les environnements de surf en eau froide, la température de votre corps peut facilement tomber en dessous de 90 ° F (32 ° C), ce qui signifie un niveau modéré d’hypothermie.
Dans ce cas particulier, l’eau chaude est la seule option conseillée et acceptable.
Par conséquent, les avantages pour la santé des douches chaudes (95-104 ° F ou 35-40 ° C) sont:
1. Réchauffe les muscles: l’eau chaude stimule nos muscles comme un entraînement pré-surf;
2. Détend le cou et les épaules: une douche chaude soulagera vos tendons du cou et des épaules après une séance de surf prolongée;
3. Réduit les frissons: l’eau chaude est la meilleure arme contre les premiers signes d’hypothermie;
4. soulage les symptômes du rhume et la toux; l’eau chaude stimule la circulation et soulagera les symptômes de la grippe;
Malheureusement, les douches chaudes ont tendance à sécher les cheveux et la peau, elles ne seront donc pas toujours l’option idéale.
Vous pouvez également essayer les soi-disant douches de contraste. Procurez-vous sous trois minutes d’eau chaude, puis restez une minute sous l’eau froide. Répétez-le trois ou quatre fois.
L’eau chaude va ouvrir vos vaisseaux sanguins et rincer le corps avec du sang. Lorsque vous passez à des températures plus basses, le sang se précipite vers l’intérieur pour se réchauffer et protéger les organes internes contre le froid.
Les douches de contraste améliorent votre circulation sanguine et stimulent le système immunitaire. Si vous êtes assez courageux pour l’essayer, ajoutez-le à votre programme d’entraînement de surf et adoptez-le régulièrement.
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